kalorie w

Sniadanie 6:30 0.25 l mleka z platkami owsianymi, kukurydzianymi,otręby lub jogutr z otrebami + kanapka ciemnego pieczywa lub z ziarnami z serem lub wedlina + szklanki wody Kalorie:428 Bialko:18,5g WW:63g Tluszcz:10g Sniadanie II 10:30 Kanapka skladana z serem,wedlina + jabłko + woda Kalorie:318 Bialko:11g WW:62g Tluszcz:1g Obiad [...]

[...] głupiej redukcji gdzie spaliłem mięso i musze je teraz odbudować zastosowałbym się po prostu do zdrowych zasad odżywiania a tak przez długi długi czas muszę liczyć te kalorie . Chce dojść do zaj**istej sylwetki ale nie przez mase/redukcję i tak w kółko.. po prostu wierze, że zawsze zdrowe żarcie+ciężki trening zrobią swoje. Zmieniony przez [...]

[...] odium dotyczy tłuszczów zwierzęcych i odtłuszczenie diety na siłę może prowadzić do poważnych niedoborów przy pozornym zaopatrzeniu organizmu we wszystko czego potrzebuje (kalorie, makrosy) Tłuste mięsa, jaja, podroby, tłuszcze zwierzęce są gotowymi szotami witamin, pierwiastków, aminokwasów w jednej z najlepszych proporcji. Witaminę C można [...]

[...] zdrowe, zero śmieci, ale mało. Ciągle ~2200 kcal dziennie. Pytanie mam, całego dziennika nie przeglądałem, może było: zwracasz uwagę na dzienny rozkład BTW czy tylko na kalorie? Bo tu może być pies pogrzebany. Do tego jeszcze nadmierne skupianie się na wadze, zamiast na chociażby obwodach i być może oczekiwanie zbyt szybkiego efektu? Mocne [...]

[...] widać Barbarello gratuluję samozaparcia i wyników. Zawsze mi przyjemnie jak czytam kogoś kto zamiast siedzieć na czterech literach bierze się za pracę i to nie tylko tnąc kalorie na max. Hm... facetowi to bym życzyła żeby rósł duży, "redukującej się" kobiecie co mam życzyć? Może po prostu wymarzonej sylwetki I uważaj bo Cię [...]

[...] co dorzucić do tego alc,zaznaczam że efekt termo osiągam pracując na hotelowej kuchni:)i wypijając kilka kaw.Może jakis fat transporter czy cla? A w sumie to obetnę kalorie o 200 i dłużej pobiegam.Dziękuję. Zmieniony przez - gringo-82 w dniu 2014-04-24 18:42:34 bez znaczenia co z w/w bys dorzucił i tak niewiele to da, takie srodki to [...]

[...] + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki 40g + pomidory 4. Kolacja: kanapki (szynka, żółty ser, pomidor) – ok. 150-200g B205 T100 W200 Ok. 3200 kcal Chyba przekroczone kalorie o ok. 500. Warzyw nie wliczam. Sobota Aktywność mała. Spacer jedynie, pogoda nie sprzyjała. Dieta: Śniadanie: Chleb 60g + maslo 10g + jajko + masło orzechowe 30g + [...]

I posilek: owsiane100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 211 jajo-3x białko 8g, tłuszcze 6,4g, węglowodany strawne 0,4g, kalorie 91 orzech-brak pojecia ile tego jest ale czesto zastepuje oliwa czyli 10 ml-9,6 tluszczy ww-70,bialko35,tluszcze24 II posilek(szkola) kanapki- białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany [...]

[...] - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od [...]

[...] kanarek piszesz co powiecie dziewczynie która próbowała tej diety i nie chudła NO I CO POWIESZ WTEDY ?? DALEJ NIE WIDZE TWOJEJ WYPOWIEDZI a co ty powiesz przekonany że kalorie są najważniejsze co z resztą napisałeś pare stron wcześniej NIE SAME KALORIE - CHODZI O TO ZE ABY CHUDNAC - MUSISZ JESC MNIEJ NIZ SPALASZ - WIEC MOZESZ JESC NAWET [...]

Oczywiscie, to były czasy gdzie powiedzenie "kalorie nic nie znaczą" było mocno lansowane przez zwolenników LC, ale niestety sie nie sprawdziło, "Nie znacza" tylko do pewnego stopnia i jak sobie poczytasz współczesny nurt to wyjdzie ci troche jasniejszy obraz. W ogóle wiekszośc autorów niechetnie mówi o kaloriach, pierw poczytasz ze to nei ma [...]

[...] w Twoim przypadku istotna jest na razie nie kaloryczność posiłku, ale jej rodzaj. Powinnaś jeść wyłącznie rzeczy tzw. ciężkostrawne. Na ich strawienie zużywane są dodatkowe kalorie, podnosząc metabolizm i temp. ciała. Przede wszystkim białko - mięso, ryby, chuda wędlina, jaja. Mięso najlepiej upieczone, podobnie ryby - chodzi o to, żeby miało [...]

No to lux :-), taki blog o którym piszesz wymaga sporo zachodu pisania o diecie, treningu etc etc. Wiadome, że by było lepsze takie "cuś" ale jakoś mnie nie ciągnie do bloga/tematu... Tu chciałem jak najbardziej to uprościć, taki mini mini mini blog :-). Co do tytułu, rzeczywiście przydałaby się zmiana, tylko żebym wiedział jak to zrobić... Może [...]

[...] pozwalał. Kto to widział 3 zł za gałkę. A tak na marginesie to lody to najmniej tuczący deser:) są zimne więc do ich strawienia organizm musi najpierw je ogrzać na co wydaje kalorie:) oprócz tego mają dużo białka:) ------------------------------------------------------------------ Nowy plan treningowy!! FBW 3 zestawy Zestaw I: - podciąganie [...]

shitman - będę się starał ogarnąć jakoś tą dietę:) przeczytałem już artykuł o high carb i myślę że taką mógłbym mieć, ale więcej informacji jeszcze na ten temat poszukam. Stanisuaf - mojej i tak dużo brakuje:) małymi kroczkami dążę do celu:) najpierw odstawiłem fast foody, później alkohol i już taka zmiana wiele zrobiła, teraz przykładam wagę do [...]

Boksero - ok dzięki:) tak będę robił:) w tym tygodniu jeszcze jeden taki trening tak że wypróbuję:) Stanisuaf - no właśnie to też jest duży plus że high carb łatwiej trzymać:) białko swoje kosztuje, mięso coraz droższe:/ a ja w dodatku po białku zamulony jestem, problemy ze skórą mam itp. już próbowałem podnosić ilość, więcej nie będę. Nie masz [...]

[...] podjęliśmy próbę transmisji live z zawodów, która mimo problemów cieszyła się ogromnym zainteresowaniem a wszystko to dzięki Michał Maliszewski jego Flow Media.O stracone kalorie u zawodników zadbał natomiast Daniel Księżopolski i Restauracja Pauza ,która zapewniła pyszny catering na Mistrzostwach. Przygotowania trwały wiele miesięcy, jednak [...]

[...] plany. Do dnia z 5 powtórzeniami poszło wszędzie dodatkowo po 1 serii - czas około 55 min. -trening w miarę lekki i przyjemny, jest jeszcze sporo siły po treningu, spalone kalorie około 750-800. Wg pulsometru i endomondo. Dzień 10 powt, dodane po 1 serii w ćwiczeniach podstawowych, na nogi , plecy i klatę. Spalone kalorie , po zmianie to [...]

[...] Jeszcze jedno w sumie to polecał bym ci zrobić taki mezocykl. Na poczatek Dajesz sobie kcal na 110-120% ok. Przez pierwsze ok. 4 tygodnie (raczej nie więcej), dodajesz kalorie powoli, potem agresywnie je odejmujesz (tak w ok. 2-3-4 tygodnie, w zależności od twojego organizmu, a i najlepiej tutaj odejmować kcal co pól tygodnia albo nawet 2-3 [...]

[...] zacząć wcześniej. Zrobiłam wyliczenia jak miałoby to wyglądać. Z opisu brzmi jakby to mogło być rozwiązanie dla mnie. Po za tym chciałabym coś ruszyć dalej a boję się ciąć kalorie we wszystkie dni. Bardzo korci mnie żeby zacząć wcześniej. Nie wiem czy lepiej zrobić sobie najpierw przerwę ok. tygodnia na bilansie zerowym i dopiero ruszyć czy [...]